youtube brzuch

[...] łączona - dipy, drążek , pompki - przerwa między seriami łączonymi 60 sek Pompki na poręczach - 30p - 5s x 6p Podciąganie na drążku chwyt młotkowy- 25p - 5s x 5 Pompki na uchwytach - 40 p - 5s x 8p Rozciąganie Filmik MC :-D https://www.youtube.com/watch?v=EjoFkFmD2Pk&feature=youtu.be Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-07-02 22:12:14

[...] Anyhow %-) . Pokpiłem ta próbę, za bardzo nonszalancko do tego podszedłem i fatalnie technicznie. A moze rzeczywiście jestem za słaby i za mało mobilny i za stary do takich wygibasów {:-( https://www.youtube.com/watch?v=cfGE2gn9WpI&feature=youtu.be a to sztangielka która mnie pokonała }:-( /SFD/2018/9/30/99315a6a1be348fe96170937bc328dbb.jpg

[...] wolny od treningu, dam trochę odpocząć plecom ;-). Musze poprawić zabezpieczenia w ławeczce do wyciskania żeby mi sztanga na dzióbek nie spadła %-), no i kółka muszę w aucie zmienić na zimowe brrrrrr :-D A do treningu dzisiaj grała i śpiewała mi miedzy innymi ta Pani :-D https://www.youtube.com/watch?v=eJxDDxcMKRY&index=10&list=RDSeI42SvFy7Y

[...] miałem juz siły %-) nawet odpuściłem rozciąganie {{:-(. Ajazy nie wiem czy nie jest tych ćwiczeń za dużo w tym dniu. Az nie chce mi sie wierzyć ze ja to mówię ;-D Filmik z wyciskanie na ławce z pozycji siedzącej . Pierwsza seria sie nie nagrała ale myslę ze mi uwierzycie ze ja zrobiłem https://www.youtube.com/watch?v=rCbuJn0fxnQ&feature=youtu.be

[...] %-) 2a. W przerwach między seriami rozgrzewkowymi WL rozciąganie, przyciąganie gum - 60p - 6s x 10p 3. Seria łączona ( na brzuch ) 3a. Kółko z kolan - 30p - 3s x 10p 3b. Unoszenie nóg w leżeniu na plecach - 30p - 3s x 10p Filmik z WL, szału nie ma %-) ale tak to dzisiaj wygladało https://www.youtube.com/watch?v=1pSlUA3eONU&feature=youtu.be

[...] ;/ 5. Uginanie sztangielek - 7,5kg nadal. Ruszyło coś z 8 kg, postaram się następnym razem dać 8kg //Filmy Rozgrzewka MC: (gdzie technika wydaje mi się być okej) http://www.youtube.com/watch?v=4PK73M3U-Aw&feature=youtu.be MC 3x47,kg: gdzie technika coś mi się nie podoba: http://www.youtube.com/watch?v=T8vDr3ExNH0 Wiosło sztangielką: [...]

[...] i czułam pracę nóg. 5. Prostowanie tułowia - skupiona na technice, ogieńńń. Dwugłowe już miały dosyć po tym wszystkim. 6. Łydki - ok. //Filmy Przysiad 8x30kg http://www.youtube.com/watch?v=KDyjsQL2R04 Przysiad 4x32,5kg http://www.youtube.com/watch?v=ach_NEDyPgA Wspięcia tułowia http://www.youtube.com/watch?v=w40Nz4UaPac //Dieta Suple: witD, [...]

[...] seria 2: czas od 01:14 do 2:12 unoszenie nóg w zwisie seria 3: czas od 02:12 do końca mimo pixelozy na ryju w 2:30-2:40 widać mocny nadmiar skóry na podbródku:-( http://www.youtube.com/watch?v=1S2qzsmPSgg&feature=youtu.be zrobiłem też fotkę na której już bardzo fajnie widać zarysy kraty http://imageshack.us/a/img194/3647/20130517191622v2.jpg od [...]

[...] siadzie 4 x 12 6. Ośle wspięcia 4 x 30 + DS 7a. Allahy 4 x 10 7b. Wznosy nóg w podporze 4 x 15 8. HIIT 10 minut na worku treningowym fotka po porannej tabacie https://www.youtube.com/watch?v=hj-SUwd_Ugk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=lkG57LaVCs0&feature=youtu.be [...]

[...] nóg w leżeniu 4 x 12 5b. Prostowanie nóg w siadzie 4 x 12 6. Ośle wspięcia 4 x 30 + DS 7a. Allahy 4 x 10 7b. Wznosy nóg w podporze 4 x 15 8. Aeroby 40 minut https://www.youtube.com/watch?v=BR7wPg3RCng&feature=youtu.be Niestety problemy gastryczne wróciły, brzuch wzdęty jak balon nie mogłem dokończyć treningu brzucha, gazdy...od 4 dni nie [...]

[...] Komentarz: Dzis na silce bylem sam Trening ok, ale bez jakis mega fajerwerkow, dzien byl jakis taki ni w ****e ni w oko dla mnie Filmiki: Skos w Gore - 7x60kg http://pl.youtube.com/watch?v=rwqRWBewIzg Rozpietki http://pl.youtube.com/watch?v=K68xsBEPoQk Zapije bialko z oliwa i lece spac Elo Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-06 [...]

[...] Trening bdb , chociaz takiego jakiegos dziwnego dnia , po treningu dzis bylem wykonczony , musialem sie polozyc bo mi cos niedobrze bylo Filmik: Siady 9*70kg http://pl.youtube.com/watch?v=OGQ56nOMtZU Siady 8*80kg http://pl.youtube.com/watch?v=KTYqoXepBoA Dzis schodzilem juz nizej , ogolonierobilo mi sie je dzis z duzo wieksza pewnoscia [...]

[...] w zwisie na drazku - 2 super serie Ostatni trening: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull-t397422-s93.html Komentarz: Bardzo dobry trening Pogoda daje w dupe totez upocilem sie jak swiniak dzis Filmiki: Siady 8*80kg http://pl.youtube.com/watch?v=rTr23VuF5KU Siady 6*90kg http://pl.youtube.com/watch?v=_yIMRMJdLT8

[...] bokiem w opadzie 12 x12 12 x12 12 x12 12 x12 Uginanie ramion szeroko 21 x8 26 x8 31 x8 36 x8 Modlitewnik wasko 22 x10 22 x10 22 x15 Mlotki 12 x8 15 x8 15 x8 http://www.youtube.com/watch?v=SKg1MZFhJxA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=qQxSwzdV3zc&feature=youtu.be waga na czczo jakies 98 %-) brzuch od zarcia wypyerdolony w przod [...]

[...] wyyebalo ze jpd( nie chodzi ze zalalo tylko do przodu taka kulka, fałda na brzuchu jakies ~1,9cm niewiem czy to duzo czy malo) }:-( dobra tyle narzekania %-) http://www.youtube.com/watch?v=drLMM5XqlAk&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=eQytKjGI304&feature=youtu.be i nie mowcie ze szybko bo specjalnie chce se tak sprobowac :D [...]

[...] żeby przepchnąć innych liniowych. Zdziwiło mnie kiedy dawałem radę przepchnąć kolegę ważącego 120kg.. Największy problem to brzuch. Ciężko mi biegać kiedy śnieg za oknem więc bedę robił 15 minut aerobów po treningu siłowym. Dodatkowo wróciłem teraz do treningów futbolowych więc jestem dobrej myśli :) http://www.youtube.com/watch?v=5x82FAuoHGM

Witam Trening z dnia wczorajszego rano siłownia martwy ciąg, doszedłem do 100kg, tu już puszczał mi uchwyt wszelkie uwagi mile widziane http://www.youtube.com/watch?v=nPvUaD4hX9M żałuje że dopiero teraz zabrałem się za MC póżniej burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek bieg bokserski - 30sek 30 sek przerwy Robimy jak [...]

[...] istotna wg mnie: Przysiady wykonywane po mocnej rozgrzewce: 2 km wioslarka (ergometr) + 2 km bieg na biezni w lacznym czasie: 19:24 Serie przysiadow podczas tego treningu: 10 x 67,5 kg, 10 x 77,5 kg, 10 x 87,5 kg, 10 x 67,5 kg i 5 x 90 kg http://www.youtube.com/watch?v=ulJy4rEMZ3w http://www.youtube.com/watch?v=yruHEQw3oTQ Mozna krytykowac :)

[...] nie jest to trening aż tak mocno wyczerpujący mnie jak w poprzednich cyklach wrzucam dwa filmiki z przysiadów (jakoś marna, ale coś tam widać) 4 seria 125kg http://www.youtube.com/watch?v=r000YmFhOI8 5 seria 140kg http://www.youtube.com/watch?v=v95tLj5IUgs wszystkie uwagi co do techniki mile widziane (i te pozytywne i te negatywne) [...]

[...] z tym poziomem % BF oraz z całą resztą w środę trening na siłce będzie prawdopodobnie niemożliwy bo mam jakieś spotkanie w spółdzielni po południu i chyba nie będzie szans na siłownie i trening, prawdopodobnie wrzucę bieganie http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=YLk8hypyrcg Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-03-11 21:54:36